Anteriormente cuando una persona lograba
el éxito se le adjudicaba a la suerte o la genética, por lo cual este éxito ya
estaba predeterminado y solo algunas personas tenían acceso a él. Hoy en día existen profesionales de diversas
disciplinas como los Coaches que se enfocan en aplicar herramientas que le
permiten ayudar a las personas a definir el significado que el éxito tiene para
ella, a diseñar una estrategia y a aplicar herramientas para ejecutarla de
manera exitosa.
Hoy el éxito está al alcance de todos,
con disciplina, enfoque y preparación, las personas pueden lograr los
resultados que declaren y uno de los momentos más importantes para conseguirlo es
la preparación para iniciar el día, “el calentamiento”, así como lo haría un
atleta de alto rendimiento antes de iniciar una competencia, las personas
exitosas aplican rutinas para estar en un estado físico, mental y emocional
superior para lograr sus objetivos.
Una de las rutinas probadas por personas
que realizan diferentes roles como empresarios, ejecutivos, estudiantes e incluso
deportistas, para lograr un calentamiento efectivo para iniciar el día con
enfoque, motivación y energía consiste en 6 pasos:
1.- Levántate temprano ya que las primeras horas de la
mañana pueden ser determinantes en tu día para estar en condiciones óptimas y
rendir al máximo.
2.- Haz ejercicio en la mañana ya que este ejercicio
de por lo menos 30 minutos te da un impulso de energía para el día y una
sensación de logro.
3.- Planifica tu día en la mañana, organiza tu día,
planea descansos y momentos para tomar por lo menos dos refrigerios en el día,
uno entre el desayuno y la comida y otro entre la comida y la cena.
Cuando tengas reuniones estresantes planea tomar
descanso de por lo menos 10 minutos para poder volver a enfocarte y rendir al máximo.
4.- Toma un desayuno saludable ya que es fundamental
alimentarte bien en la mañana, de hecho los especialistas señalan que es el
alimento más importante del día.
5.- Visualiza en la mañana, medita sobre lo que vendrá,
ya que al hacer esto mejorará tu estado de ánimo y las perspectivas de tu carga
de trabajo para el día, programa primero la tarea menos deseable o más difícil
ya que esto te permite liberarte de estrés durante todo el día y al final
cuando tengas menos energía programa las cosas fáciles o que más te gusten y
así tu día se va haciendo progresivamente más fácil, y no al revés.
6.- Traza objetivos y construye planes mentales para
el logro de los resultados deseados para luego pasar a la creación física de
los resultados declarados.
Aplica esta rutina de calentamiento antes de empezar
tu día y poco a poco podrás ir viendo cómo te vas acercando al logro de tus objetivos
de manera más rápida y más fácil.
¡Buen Coaching!
Máster Coach Jorge L. España
jlespana@desarrollodetalentos.com
www.desarrollodetalentos.com
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